Nuair a éiríonn an ghluaiseacht uimhreacha beachta
- Chun fíor -thaithí úsáideora a lua: D'úsáid mé mar sicín gan dídean go dtí gur léirigh mo fhaire nach raibh mo 'eatramh dó saille' ach 15 nóiméad. cruinn go dtí an nóiméad, dathchódaithe: "Anois tá a fhios agam go bhfuil mo éifeachtúlacht saille ag plummets 63 faoin gcéad nuair a sháraíonn mo ráta croí 160."
1.Tá an-chúig faoin gcéad de na básanna tobann le linn maratóin i ndaoine nach raibh ag caitheamh feistí monatóireachta (Annála na Leigheas Spóirt).
2. Léirigh turgnamh Institiúid Spóirt na Fionlainne gur mhéadaigh daoine a bhí oilte de réir raon ráta an chroí a n -uasmhéid VO2 i 3 mhí 2.1 uair níos tapúla ná oiliúnóirí traidisiúnta.
3. Is féidir le "gan mothú tuirseach" a bheith ina chleas de adrenaline - nuair a bhíonn an ráta croí scíthe 10% go comhsheasmhach os cionn na bunlíne, an baol go dtarlódh siondróm scíthe 300%.
Primitivism: Pléisiúr Spóirt Maraithe ag Sonraí
—Ní deachtú an runner cosáin: "An nóiméad a thóg mé mo fhaire i sliabh an tsneachta, fuair mé an tuiscint go raibh mé beo"
Thaifead an teagascóir Yoga, Lin Fei, físeán agus í ag sracadh as a crios ráta croí: "An bhfaca ár sinsear a mbuille croí agus tú ag fiach? Nuair a thosaíonn tú ag muinín an choirp thar na huimhreacha ar an scáileán, is é sin an fíor -mhúscailt mótair."
Gaiste sonraí:De réir suirbhé a rinne Cumann Síceolaíochta Spóirt Mheiriceá, tá imní ag 41% de na tógálaithe coirp toisc nach bhfuil siad "ag a sprioc -ráta croí" agus ina ionad sin laghdaíonn siad a minicíocht aclaíochta.
Spotaí dall aonair:Is féidir le caiféin, teocht agus fiú stádas caidrimh ráta croí a shaobhadh - léirigh taifead ráta croí amháin lúthchleasaí "spike" aisteach mar a ritheadh a bhrú le linn a rith maidine.
Géarchéim díothachta céadfach:Deimhníonn taighde néareolaíoch gur féidir le ró-spleáchas ar chomharthaí amhairc breithiúnas instinctive na hinchinne a lagú ar thremors snáithín matáin agus doimhneacht análaithe.
Cén bhrí atá le sonraí ráta croí
Seo cúpla sampla chun cabhrú leat tuiscint a fháil
Ríomhchláraitheoir 35 bliain d'aois darb ainm Lao Chen
Anuraidh fuair scrúdú fisiciúil brú fola ard, d'iarr an dochtúir air go gcaillfeadh sé meáchan. Fuair mé dizzy agus nauseous gach uair a rith mé, go dtí gur cheannaigh mé faire spóirt.
"Chuaigh mo ráta croí suas go 180 nuair a bhí mé díreach ag rith thart! Anois tá sé á rialú sa raon 140-150, caillte 12 chileagram i dtrí mhí, agus stop na drugaí frith-chiontacha."
Nuair a rith an t -uafás maratón an capall iomlán den chéad uair, chreathadh a fhaire go tobann go tobann - níor mhothaigh sé tuirseach ar chor ar bith, ach léirigh a ráta croí gur sháraigh sé 190.
"Cúig nóiméad tar éis stopadh, fuair mé súile dubha go tobann agus chuir mé urlacan. Dúirt an dochtúir mura raibh mé ag stopadh in am, go bhfaigheadh mé bás go tobann."
Is samplaí réadacha iad seo, agus is minic a tharlaíonn siad gan choinne, mar sin cad is féidir linn a dhéanamh faoi?
Páirtí Sonraí Ráta Croí Is é an muinín is deacra:
1. I gcás gach 5 bhuille/laghdú nóiméad ar ráta an chroí scíthe, thit an baol go dtarlódh galar cardashoithíoch 13%
2. Sáraíonn ráta an chroí go comhsheasmhach (220-aois) x0.9 le linn aclaíochta, agus méadaíonn an baol go dtarlódh bás tobann go géar
3.Tá an céatadán de na gortuithe spóirt i stát “mothúchánach”
"Is iad na daoine a chaitheann banda ráta croí ag gáire ag daille daoine eile, iad siúd nach bhfuil ag gáire ag corróg daoine eile - ach ní bhrúnn méara reoite ag barr Mount Everest eochracha aon fheiste."
Tar éis an tsaoil, níor cheart go mbeadh an ráta croí mar chuspóir ag an gcleachtadh, ach ceann de na heochracha chun ár gcomhlachtaí a thuiscint. Teastaíonn an eochair ó roinnt daoine chun an doras a oscailt, tá roinnt daoine go maith ag dul isteach tríd an bhfuinneog - is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil a fhios agat cén fáth a roghnaíonn tú agus gur féidir leat a roghnú.
Am Post: Feb-12-2025
