Tá ról ríthábhachtach ag ráta an chroí maidir le cur ar do chumas do chleachtadh a thabhairt go dtí an chéad leibhéal eile ag tabhairt isteach roinnt athruithe ar an gcaoi a ndéanann tú oiliúint ar do chorp agus monatóireacht a dhéanamh air. Tabharfaidh gnáthaimh workout den chineál céanna (fad an fhaid snámha) torthaí níos fearr nuair a phleanálann tú é leis an ráta croí san áireamh. Inniu, pléifimid na buntáistí a bhaineann leMonatóireacht ar Ráta an ChroíAgus a thaispeáint duit conas is féidir le monatóireacht ar ráta croí feabhas a chur ar shláinte do chroí trí do chleachtadh a dhéanamh níos éifeachtaí.
An bhfuil monatóireacht ar ráta croí riachtanach duitse?
Ar ndóigh! Lig dúinn a rá leat cén fáth… gurb é do ráta croí an bealach is tábhachtaí, is réadúla agus is cruinne chun do dhéine workout a aithint agus a thomhas in aon chleachtadh a d'fhéadfá a bheith páirteach ann. Tá do chorp ag rith ag do bhuaicleibhéil nó ag dul thar an leibhéal aclaíochta reatha. Nuair a bhaineann sé le gníomhaíocht fhisiciúil, gheobhaidh tú aithne ort féin. Tá sé ríthábhachtach agus luachmhar an fhaisnéis seo a rianú agus do riocht fisiciúil foriomlán agus do leibhéal folláine á measúnú agat.CileaCuireann sé feistí cliste éagsúla ar fáil le haghaidh monatóireacht ar ráta croí, lena n -áirítearStrap cófra ráta croí ECG, Armband Ráta Croí PPG, Monatóireacht ar Shláinte Fingertip, agus níos mó. Ag baint úsáide as braiteoirí ardchruinnithe, is féidir leat monatóireacht chruinn a dhéanamh ar ráta croí an chleachtaidh i bhfíor-am, comhoiriúnach le iOS/Android, ríomhairí, ANT+ agus feistí eile, chun stóráil agus breathnú ar shonraí a bhaint amach, chun freastal ar riachtanais daoine éagsúla. Déanaimis seiceáil ar na buntáistí a bhaineann le monatóireacht ráta croí a úsáid.
1: Foinse aiseolais leanúnach
Chuala tú riamh an téarma “Is cumhacht é feasacht?” Má tá, ansin tá a fhios agat go mbeidh meastóireacht agus léiriú beacht ag caitheamh monatóireachta ráta croí ar riocht do chórais chardashoithíoch agus gníomhaíocht fhisiciúil á dhéanamh agat. Creideann go leor againn go léiríonn cleachtadh crua go leor allais. Ní táscaire iontaofa é sin i gcónaí, áfach. Tugann monatóireacht ar ráta croí aiseolas oibiachtúil duit maidir le déine do chleachtaidh. Chomh maith leis sin, is féidir leat é a chaitheamh agus calraí a dhó trí pháirt a ghlacadh i gcleachtaí neamhstruchtúrtha cosúil le hobair tí, hiking, etc.
2: Cleachtadh Sábháilteachta
Má tá monatóireacht ar ráta croí agat, cabhróidh sé leat féin a chosaint ó bheith ag obair ar feadh ró -fhada agus neamhdhóthanach. Gan an gadget seo, ní bheidh tú in ann a rá nuair is gá duit stopadh nó scíth a ligean. Mar gheall ar na comharthaí a fhaigheann tú ar mhonatóireacht ar ráta croí agus é ag feidhmiú, is rogha éasca agus shoiléir é seo. Aon uair a ardaíonn do ráta croí, tá a fhios agat go bhfuil sé in am sos, scíth a ligean, anáil dhomhain a ghlacadh, agus achoimre a dhéanamh ar na tacair atá déanta agat.
3: Leibhéal aclaíochta feabhsaithe
De réir mar a bhíonn tú ag éirí níos oiriúnaí go haeróbach, is iad na corrlaigh ná go dtiocfaidh do ráta croí síos níos gasta tar éis cleachtadh. Le monatóireacht ar ráta croí, is féidir leat monatóireacht éifeachtach a dhéanamh ar do ráta croí aisghabhála. Is é atá i ráta an chroí aisghabhála ná marcóir do bhásmhaireacht chardashoithíoch níos airde, agus sin an fáth go bhfuil sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar do théarnamh ar ráta croí, cibé acu a úsáideann tú monatóireacht ráta croí nó nach bhfuil. D'fhéadfadh athruithe ar ráta croí an téarnaimh, agus borradh gan choinne in am téarnaimh, a bheith ina chomhartha ar an bhfód. Ar ámharaí an tsaoil, déanann monatóireacht ar ráta croí do ráta croí aisghabhála a thomhas éasca. Le monatóireacht ar ráta croí níos airde, is féidir leat na sonraí a shábháil gach lá nó é a uaslódáil chuig do loga oiliúna.
4: Déan coigeartuithe tapaidh workout
Faigheann cuid acu go bhfuil siad ag cleachtadh níos deacra nuair a bhíonn tairiscintí monatóirí ráta croí -aiseolais acu. Mar a luadh níos luaithe, soláthraíonn monatóireacht ar ráta croí faisnéis oibiachtúil is féidir leat a úsáid le linn cleachtadh chun déine a choigeartú. Ciallaíonn sé seo nuair a fhéachann tú ar do mhonatóireacht ar ráta croí agus go dtugann tú faoi deara go bhfuil do ráta croí níos ísle ná mar is gnách, gur féidir leat dul i dtaithí go tapa ar fhilleadh ar do chrios. Mar a fheiceann tú, cinntíonn monatóireacht ar ráta croí nach gcuireann tú am amú ag obair amach ag déine atá ró -íseal. Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat seiceáil nuair a bhíonn do ráta croí ag éirí ró-ard agus an déine a ísliú beagán chun ró-chleachtadh a sheachaint. Mar sin, feidhmíonn monatóireacht ar ráta croí mar do chóitseálaí. Taispeánfaidh sé duit cathain a tharraingfidh tú siar agus cathain a phumpálfaidh tú é! Cabhraíonn sé seo leat a chinneadh cad ba mhaith leat a bhaint amach agus an toradh is fearr a chinntiú don am a chuir tú isteach i do phlean workout, ag feabhsú sábháilteachta aclaíochta.
5: Tairgeann roinnt monatóirí ráta croí gnéithe breise
Má thugann tú cuairt ar láithreán gréasáin Chileaf Electronics, gheobhaidh tú roinnt monatóirí ráta croí le gnéithe breise chun do shláinte iomlán a rianú. Mar shampla,Monatóireacht ar Ráta Croí na FoirneIs féidir leis monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí na mac léinn iolracha ag an am céanna agus na sonraí sa chúlra a shábháil, lena n -áirítear meánráta croí, uasráta croí agus dlús aclaíochta. Ligeann an monatóireacht ar an ráta croí, le gnéithe ar nós sonraí calorie agus comhaireamh céim, duit sprioclimistéar a shocrú do do ráta croí, agus a luaithe a fheidhmíonn tú taobh amuigh den limistéar réamhshocraithe, tosóidh an monatóireacht ag cur isteach. Tá feidhmeanna monatóireachta ocsaigine fola ag roinnt monatóirí ráta croí, mar shamplaMonatóir Armband CL837, Monatóireacht Fingertip CL580, agus tFaire monatóireachta ocsaigine fola xw100. Soláthraíonn na feidhmeanna breise seo pictiúr cuimsitheach de do shláinte, agus cabhróidh anailís ar na sonraí seo leat do chóras aclaíochta a choigeartú.
Tá monatóireacht ar ráta croí ar cheann de go leor bealaí chun monatóireacht a dhéanamh ar dhéine na hoibre. Tá sé, áfach, ar cheann de na bealaí is éasca agus is sábháilte chun aire mhaith a thabhairt do do shláinte croí. Chomh maith leis sin, déanann samhlacha níos nuaí monatóireacht ar chalraí a dhóitear agus cuireann siad gnéithe breise ar fáil, mar a mhínítear thuas. Tríd is tríd, is bealach iontach é chun a chinntiú go n -oibríonn tú déine chuí chun do shochair sláinte a uasmhéadú.
Am Post: Meitheamh-07-2023
