Tá ról ríthábhachtach ag ráta croí maidir le cur ar do chumas do chuid aclaíochta a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile trí roinnt athruithe a thabhairt isteach ar an gcaoi a ndéanann tú do chorp a oiliúint agus monatóireacht a dhéanamh air. Tabharfaidh gnáthaimh chomhchosúla aclaíochta (ie fad an tsnámha) torthaí níos fearr nuair a bheartaíonn tú é agus an ráta croí san áireamh. Inniu, pléifimid na buntáistí a bhaineann le amonatóireacht a dhéanamh ar ráta croíagus a thaispeáint duit conas is féidir le monatóireacht ar ráta croí do shláinte croí a fheabhsú trí do chuid aclaíochta a dhéanamh níos éifeachtaí.
An bhfuil Monatóireacht Ráta Croí Riachtanach Duitse?
Ar ndóigh! Inseoimid duit cén fáth... Is é do ráta croí an bealach is tábhachtaí, réalaíoch agus cruinn chun déine do chleachtaidh a aithint agus a thomhas in aon aclaíocht a d'fhéadfadh tú a bheith i mbun aclaíochta. tá do chorp ag rith ag do bhuaicleibhéil nó ag dul thar an leibhéal aclaíochta reatha. Nuair a thagann sé le gníomhaíocht fhisiciúil, cuireann tú aithne ort féin. Tá sé ríthábhachtach agus luachmhar an fhaisnéis seo a rianú agus do riocht fisiciúil iomlán agus do leibhéal aclaíochta á measúnú.tSileafcuireann éagsúlacht gléasanna cliste ar fáil chun monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí, lena n-áirítearStrap cófra ráta croí ECG, Banna láimhe PPG ráta croí, monatóireacht a dhéanamh ar shláinte mhéara, agus níos mó. Ag baint úsáide as braiteoirí ardchruinneas, is féidir leat monatóireacht chruinn a dhéanamh ar an ráta croí aclaíochta i bhfíor-am, ag luí le iOS/Android, ríomhairí, ANT+ agus gléasanna eile, chun stóráil agus féachaint ar shonraí a bhaint amach, chun freastal ar riachtanais daoine éagsúla. Déanaimis seiceáil ar na buntáistí a bhaineann le monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí.
1: Foinse Aiseolais Shíoraí
Chuala tú riamh an téarma “Is cumhacht í an fheasacht?” Más amhlaidh, ansin tá a fhios agat go mbeidh meastóireacht chruinn agus léiriú cruinn ar riocht do chórais cardashoithíoch agus tú ag déanamh gníomhaíocht fhisiciúil ag caitheamh le monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí. Creideann go leor againn go léiríonn cleachtadh crua go leor sweating. Ní táscaire iontaofa é sin i gcónaí, áfach. Tugann monatóir ráta croí aiseolas oibiachtúil duit ar dhéine do chuid aclaíochta. Chomh maith leis sin, is féidir leat é a chaitheamh agus calories á dhó trí pháirt a ghlacadh i workouts neamhstruchtúrtha mar obair tí, hiking, etc.
2: Cleachtadh Sábháilteachta
Má tá monatóir ráta croí agat, cabhróidh sé leat tú féin a chosaint ó oibriú amach ar feadh ró-fhada agus neamhleor. Gan an ghiuirléid seo, ní bheidh tú in ann a rá cathain is gá duit stopadh nó scíth a ligean. Mar gheall ar na comharthaí a fhaigheann tú ar mhonatóir ráta croí agus tú i mbun aclaíochta is rogha éasca agus soiléir é seo. Aon uair a ardaíonn do ráta croí, tá a fhios agat go bhfuil sé in am sos, scíth a ligean, anáil dhomhain a ghlacadh, agus achoimre a dhéanamh ar na tacair atá déanta agat.
3: Leibhéal Folláine Feabhsaithe
De réir mar a bhíonn tú ag éirí níos aclaí ó thaobh aeróbaice de, tá gach seans ann go laghdóidh ráta do chroí níos tapúla tar éis aclaíochta. Le monatóireacht ar ráta croí, is féidir leat monatóireacht éifeachtach a dhéanamh ar do ráta croí aisghabhála. Is marcóir é ráta croí aisghabhála, go deimhin, le haghaidh mortlaíochta cardashoithíoch níos airde, agus is é sin an fáth go bhfuil sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar do ghnóthú ráta croí, cibé acu a úsáideann tú monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí nó nach bhfuil. D’fhéadfadh athruithe ar ráta téarnaimh croí, agus méadú gan choinne ar am téarnaimh , a bheith ina chomhartha ar ró-oiliúint. Ar ámharaí an tsaoil, is furasta do ráta croí aisghabhála a thomhas le monatóir ráta croí. Le monatóir ráta croí níos forbartha, is féidir leat na sonraí a shábháil go laethúil nó iad a uaslódáil chuig do logáil oiliúna.
4: Déan Coigeartuithe Quick Workout
Faigheann cuid acu go n-oibríonn siad níos deacra nuair a bhíonn an t-aiseolas a chuireann monatóirí ráta croí ar fáil dóibh. Mar a luadh cheana, soláthraíonn monatóir ráta croí faisnéis oibiachtúil ar féidir leat a úsáid le linn workout chun déine a choigeartú. Ciallaíonn sé seo nuair a fhéachann tú ar do mhonatóir ráta croí agus nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil do ráta croí níos ísle ná mar is gnách, is féidir leat dul i dtaithí go tapa ar fhilleadh ar do chrios. Mar a fheiceann tú, cinntíonn monatóir ráta croí nach gcuireann tú am amú ag oibriú amach ar dhéine atá ró-íseal. Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat a sheiceáil nuair a bhíonn do ráta croí ag éirí ró-ard agus an déine a ísliú beagán chun ró-fheidhmiú a sheachaint. Mar sin, feidhmíonn monatóir ráta croí mar do chóiste. Taispeánfaidh sé duit cathain is ceart tarraingt siar agus cathain is ceart é a phumpáil! Cuidíonn sé seo leat a chinneadh cad ba mhaith leat a bhaint amach agus an toradh is fearr a chinntiú don am a chuir tú isteach i do phlean workout, sábháilteacht folláine a fheabhsú.
5: Tairgeann roinnt Monatóirí Ráta Croí Gnéithe Breise
Má thugann tú cuairt ar shuíomh Gréasáin Chileaf Electronics, gheobhaidh tú roinnt monatóirí ráta croí le gnéithe breise chun do shláinte iomlán a rianú. Mar shampla,monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí na foirneis féidir monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí na mac léinn iolracha ag an am céanna agus na sonraí sa chúlra a shábháil, lena n-áirítear meánráta croí, ráta croí uasta agus dlús aclaíochta. Ceadaíonn an monatóir lámhbhanda ráta croí, le gnéithe cosúil le sonraí calorie agus comhaireamh céimeanna, duit sprioclimistéar a shocrú do do ráta croí, agus a luaithe a chleachtann tú lasmuigh den limistéar réamhshocraithe, tosóidh an monatóir ag bíogáil. Tá feidhmeanna monatóireachta ocsaigine fola ag roinnt monatóirí ráta croí, mar shamplamonatóir armbhanda CL837, an monatóir méar CL580, agus tsé XW100 faire monatóireachta ocsaigin fola. Soláthraíonn na feidhmeanna breise seo pictiúr cuimsitheach de do shláinte, agus cabhróidh anailís a dhéanamh ar na sonraí seo leat do regimen aclaíochta a choigeartú.
Tá monatóireacht ar ráta croí ar cheann de go leor bealaí chun monatóireacht a dhéanamh ar dhéine na hoibre. Tá sé, áfach, ar cheann de na bealaí is éasca agus is sábháilte chun aire mhaith a thabhairt do shláinte do chroí. Chomh maith leis sin, déanann samhlacha níos nuaí monatóireacht ar calories dóite agus cuireann siad gnéithe breise ar fáil, mar a mhínítear thuas. Ar an iomlán, is bealach iontach é a chinntiú go n-oibreoidh tú amach déine ceart chun do shochair sláinte a uasmhéadú.
Am postála: Jun-07-2023
