Díghlasáil do Bhuaicfheidhmíocht: Cén Fáth a bhfuil Monatóir Ráta Croí de dhíth ar Gach Díograiseoir Aclaíochta

Rianaigh Do Thicéad, Claochlaigh Do Thraenáil

Cibé acu lúthchleasaí séasúrach thú nó díreach ag tosú ar do thuras aclaíochta, ní hamháin do ghairmithe atá tuiscint ar do ráta croí - is é an t-arm rúnda atá agat chun torthaí a uasmhéadú agus tú ag fanacht sábháilte. Téigh isteach samonatóir ráta croíAn gléas dlúth, ceannródaíoch a athraíonn sonraí amha ina léargais inghníomhaithe.

Cén Fáth a ndéanfá monatóireacht ar do ráta croí?

1.Optamaigh Do Chleachtaí

• Traenáil níos cliste, ní níos deacra! Trí fanacht i do chrios ráta croí sprice (dó saille, cardashoithíoch, nó buaic), cuirfidh tú feabhas ar an seasmhacht, dófaidh tú calraí go héifeachtúil, agus seachnóidh tú ídiú croí.
• Cinntíonn aiseolas fíor-ama go bhfuil tábhacht le gach seisiún allais.

2.Cosc a chur ar ró-oiliúint

• An bhfuil tú ag brú ró-chrua? Insíonn do ráta croí gach rud. Is comhartha tuirse iad borrtha le linn scíthe nó iarrachtaí fada ard-déine - bratach dhearg chun an fhadhb a laghdú agus téarnamh.

3.Rianú Dul Chun Cinn le HAm

• Féach ar do ráta croí scíthe ag titim de réir mar a fheabhsaíonn do folláine—comhartha soiléir de chroí níos láidre agus níos sláintiúla!

4.Fan Sábháilte le linn Aclaíochta

• Dóibh siúd a bhfuil fadhbanna croí orthu nó atá ag téarnamh ó ghortuithe, coinníonn monatóireacht thú laistigh de theorainneacha sábháilte, rud a laghdaíonn an riosca díobhála.
  • Strapaí cófraAn caighdeán óir le haghaidh cruinnis, oiriúnach do lúthchleasaithe tromchúiseacha.
  • Gléasanna Inchaite atá Bunaithe ar an LáimhÁisiúil agus faiseanta (smaoinigh ar uaireadóirí cliste), foirfe le haghaidh rianú laethúil.
  • Braiteoirí MéarSimplí agus cairdiúil don bhuiséad le haghaidh seiceálacha tapa le linn aclaíochta.
• Meáchain CaillteanasDéan iarracht 60-70% de do ráta croí uasta a bhaint amach chun fanacht sa chrios dóite saille.
• Oiliúint SeasmhachtaBrúigh go 70-85% chun seasmhacht a thógáil.
• Daoine a bhfuil grá acu do HIITBuail 85%+ le haghaidh pléascanna gearra, ansin téigh ar ais—déan arís!

Conas an Monatóir Ceart a Roghnú

Leid Pro: Sioncrónaigh le do Spriocanna

Réidh le Do Chleachtadh a Fheabhsú?
Ní gaireas amháin atá i monatóir ráta croí—is é do chóitseálaí pearsanta, do spreagadh agus do líontán sábháilteachta é. Lig don bhuille faoi thuairim a thabhairt agus déan cinnte go bhfuil gach buille croí tábhachtach!