I rothaíocht, tá téarma ann a gcaithfidh a lán daoine a bheith éisteachta, tá sé "minicíocht tread", téarma a luaitear go minic. Maidir le díograiseoirí rothaíochta, ní hamháin gur féidir le rialú réasúnach ar mhinicíocht na gcos feabhas a chur ar éifeachtúlacht rothaíochta, ach feabhas a chur ar phléascadh rothaíochta freisin. Ba mhaith leat a fháil amach conas a oibríonn sé? Minicíocht agus conas is féidir linn ár dtaithí marcaíochta a bharrfheabhsú trí mhinicíocht na gcos a mhéadú.
Ar dtús, cad is minicíocht tread ann
Tagraíonn minicíocht treadle do líon na réabhlóidí in aghaidh an nóiméid le linn marcaíochta. Is paraiméadar tábhachtach é chun éifeachtúlacht marcaíochta a thomhas, a chuirtear in iúl de ghnáth mar réabhlóidí in aghaidh an nóiméid. Bíonn tionchar díreach ag leibhéal na minicíochta tread ar luas, aschur cumhachta agus ráta croí an rothaí.
Ar an dara dul síos, an tábhacht a bhaineann le minicíocht chora a dhéanamh
1 、 Ciallaíonn minicíocht ard cos gur féidir gach cos a thiontú níos éifeachtaí ina chumhacht chun tosaigh, rud a mhéadaíonn éifeachtúlacht marcaíochta. Ag an luas céanna, is féidir le minicíocht ard cos a laghdú tuirse muscle, toisc go bhfuil gach fórsa cos níos lú, is féidir leis na matáin téarnamh níos fearr a fháil.
2 、 Strus comhpháirteach agus matáin a laghdú: Is minic a bhíonn pedaláil chrua ag gabháil le minicíocht íseal pedalála, rud a mhéadaíonn an t -ualach ar chomhpháirt agus matáin na glúine agus a chruthaíonn caitheamh cartilage cheana féin, rud a d'fhéadfadh gortú a dhéanamh san fhadtréimhse. Is féidir leis an ardmhinicíocht cos an strus seo a scaipeadh agus an baol gortaithe a laghdú.
3 、 Feabhas a chur ar fheidhm cardiorespiratory: Is iondúil go mbíonn ráta croí níos airde ag gabháil le minicíocht ard cos, rud a chabhraíonn le feidhm chardashoithíoch a fheabhsú agus seasmhacht an chórais chardashoithíoch a fheabhsú.
4 、 Scileanna marcaíochta aclaíochta: Trí mhinicíocht ard cos a chleachtadh, is féidir le marcaigh an rothar a rialú níos fearr agus scileanna marcaíochta a fheabhsú, go háirithe nuair a bhíonn dreapadóireacht agus luasghéarú acu.
Triúr, conas minicíocht an chora a fheabhsú
1. Roghnú Scientific de Chóimheas Gear: Is é an cóimheas fearas cuí an chéad chéim chun minicíocht na tread a fheabhsú. Agus tú ag marcaíocht ar thalamh cothrom, is féidir leat iarracht a dhéanamh cóimheas giair níos airde a úsáid, ionas gur féidir gach cos a iompú níos éasca, agus mar sin feabhsú na minicíochta cos.
2. Prectice Smooth Pedal: Is é an pedaláil réidh agus leanúnach an eochair chun minicíocht na gcos a fheabhsú. Nuair a bhíonn an pedal á choinneáil, ba chóir an tsáil a choinneáil ag dul go tóin poill agus ba chóir an chos a bhrú faoi lár an aon chos, ar féidir leis caillteanas neart a laghdú agus éifeachtúlacht na pedalála a fheabhsú.
3. Oiliúint ar leith: Is bealach éifeachtach é oiliúint eatramhach chun minicíocht stride a mhéadú. Trí thimthriallta arda agus íseal a mhalartú, is féidir leat seasmhacht agus neart matáin a mhéadú, rud a mhéadaíonn an meánmhinicíocht pedal.
4.Main an staidiúir marcaíochta ceart: Is féidir leis an staidiúir marcaíochta ceart cabhrú le marcaigh cumhacht a aistriú níos éifeachtaí agus dramhaíl fuinnimh a laghdú. Coinnigh do dhroim díreach agus do chuid arm a mhaolú chun an rothar a rialú níos fearr agus minicíocht a mhéadú.
Ceithre: Cé mhéad minicíocht stepping atá "oiriúnach"
Inseoidh an chuid is mó de na marcaigh a bhfuil taithí acu ort gurb é an raon idéalach a chothaíonn 80 go 100 réabhlóid in aghaidh an nóiméid (RPM), rud a fheabhsaíonn éifeachtúlacht an chos go héifeachtach, ach a laghdaíonn an t -ualach ar na glúine agus na matáin, rud a fhágann go bhfuil do mharcaíocht níos éasca agus níos mó Nádúrtha.
Cén fáth an raon seo a roghnú? Toisc go gciallaíonn minicíocht ró -íseal cos go gcaithfidh tú níos mó fórsa a úsáid chun pedal a dhéanamh, go héasca tuirse matáin; Is féidir le cosa arda brú a chur ar na matáin chos ró -mhór, rud nach bhfuil ina chabhair do thuras fada. Meastar gur cineál cothromaíochta é treadle de 80-100 rpm, rud a chabhraíonn leis an rothaí luas seasmhach a choinneáil agus taithí níos fearr a fháil ar an spraoi marcaíocht.
Níl anseo ach treoirlíne ghinearálta. Go deimhin, ní mór don mhinicíocht tread chuí machnamh a dhéanamh ar riocht fisiciúil, ar thimpeallacht marcaíochta, agus ar an gcineál rothair agus ar fhachtóirí eile an duine aonair. Mar shampla, nuair a bhíonn cnoc á dhreapadh, d'fhéadfadh sé a bheith riachtanach an mhinicíocht cos a laghdú chun chasmhóimint a mhéadú, agus ar rannóg cothrom nó síos an cnoc, is féidir an mhinicíocht cos a mhéadú chun luas a mhéadú.
Is paraiméadar tábhachtach i marcaíocht é minicíocht chéim, a théann i bhfeidhm go díreach ar éifeachtúlacht agus ar fheidhmíocht marcaíochta. Trí mhinicíocht na gcos a mhéadú, is féidir le marcaigh taitneamh a bhaint as marcaíocht níos fearr, luas rothaíochta a mhéadú, an baol gortaithe a laghdú, agus feidhm chardshoruite a fheabhsú. Trí chleachtas agus oiliúint, is féidir le gach duine an luas ceart a aimsiú dá gcuid féin, rud a fheabhsaíonn an taithí marcaíochta.
Ag an am céanna, is mian liom gur féidir leat do stíl cos féin a fháil chun aghaidh a thabhairt ar dhúshláin éagsúla!
Am Post: Dec-20-2024
